Bị cụp sống lưng: Nguyên nhân

[yangmiwa]

Bị cụp sống lưng là tình trạng cột sống thắt lưng bị cong, gập xuống quá mức hoặc mất đường cong sinh lý tự nhiên. Tình trạng này không chỉ gây đau lưng, mỏi cơ mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động, tư thế và các cơ quan nội tạng xung quanh. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị sẽ giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng hiệu quả.

---

1. Bị cụp sống lưng là gì?​

Cột sống thắt lưng bình thường có đường cong sinh lý hình chữ “S” nhẹ, giúp cơ thể chịu lực và phân tán áp lực khi vận động. Khi bị cụp sống lưng, đường cong này bị giảm hoặc mất hẳn, khiến cột sống bị gập, cơ lưng bị căng và đau nhức.


Tình trạng cụp sống lưng có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất là ở người cao tuổi, nhân viên văn phòng, tài xế hoặc những người làm việc nặng, mang vác sai tư thế.

---

2. Nguyên nhân bị cụp sống lưng​

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến cụp sống lưng, trong đó phổ biến nhất gồm:

a. Tư thế xấu khi ngồi hoặc đứng​

Ngồi lâu, khom lưng, ngồi gù về phía trước hoặc đứng sai tư thế khiến cột sống mất đường cong sinh lý, dẫn đến bị cụp sống lưng.

b. Thoái hóa cột sống​

Tuổi tác làm sụn, đĩa đệm và các đốt sống yếu đi, gây giảm đường cong tự nhiên của cột sống.

c. Căng cơ, yếu cơ lưng​

Cơ lưng yếu hoặc căng cứng khiến cột sống không được hỗ trợ tốt, dẫn đến cụp sống lưng khi đứng hoặc ngồi lâu.

d. Mang vác nặng hoặc sai cách​

Khi nâng vật nặng mà không gập gối hoặc vặn người đúng cách, áp lực lên cột sống tăng, lâu ngày dẫn đến cong, gập sống lưng.

e. Bệnh lý cột sống khác​

Một số bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, viêm khớp cột sống có thể dẫn đến bị cụp sống lưng thứ phát.

---

3. Triệu chứng bị cụp sống lưng​

Nhận biết sớm tình trạng cụp sống lưng giúp điều trị kịp thời. Các triệu chứng thường gặp gồm:

• Đau lưng thắt lưng: Đau âm ỉ hoặc nhói khi đứng lâu, ngồi lâu hoặc cúi người.
• Mỏi cơ lưng: Cơ lưng căng, mệt mỏi, đặc biệt sau khi vận động.
• Hạn chế vận động: Khó cúi, xoay hoặc nâng vật nặng.
• Tư thế gù, lưng cong: Khi đứng hoặc đi, cột sống mất đường cong sinh lý.
• Đau lan xuống mông hoặc chân: Nếu tình trạng cụp sống lưng kèm theo chèn ép dây thần kinh.

---

4. Cách chẩn đoán cụp sống lưng​

Bác sĩ sẽ thực hiện các bước sau để chẩn đoán:

• Khám lâm sàng: Kiểm tra tư thế, vận động cột sống, cơ lưng và phản xạ thần kinh.
• Chụp X-quang hoặc MRI: Đánh giá mức độ cong cột sống, thoái hóa hoặc thoát vị đĩa đệm.
• Đo tư thế cột sống: Để xác định mức độ mất đường cong sinh lý.

---

5. Cách điều trị bị cụp sống lưng​

Việc điều trị phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân gây bệnh.

a. Điều trị bảo tồn​

• Vật lý trị liệu: Các bài tập giãn cơ, tăng sức mạnh cơ lưng và cơ bụng giúp cải thiện đường cong cột sống.
• Châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt: Giúp thư giãn cơ, giảm đau nhức và mệt mỏi.
• Điều chỉnh tư thế: Ngồi thẳng lưng, đứng thẳng vai, tránh khom lưng kéo dài.
• Dùng nẹp hỗ trợ: Nẹp lưng có thể hỗ trợ cột sống duy trì đường cong tự nhiên.

b. Dùng thuốc​

• Thuốc giảm đau, chống viêm: Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac giúp giảm đau nhức.
• Thuốc giãn cơ: Giúp giảm căng cơ lưng, thư giãn và cải thiện tư thế.

c. Phẫu thuật (trường hợp nặng)​

Áp dụng khi cụp sống lưng kèm thoát vị đĩa đệm, chèn ép dây thần kinh hoặc các biến chứng khác. Mục tiêu là tái tạo đường cong cột sống và giải phóng dây thần kinh.

---

6. Phòng ngừa bị cụp sống lưng​

• Giữ tư thế đúng: Ngồi thẳng, đứng thẳng, không khom lưng khi làm việc.
• Tập luyện đều đặn: Yoga, bơi lội, đi bộ giúp tăng cường cơ lưng và cơ bụng.
• Tránh mang vác nặng sai cách: Gập gối, giữ thẳng lưng khi nâng vật.
• Dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung canxi, vitamin D và các khoáng chất giúp xương và cơ khỏe mạnh.
• Khám định kỳ: Để phát hiện sớm các bệnh lý cột sống và điều chỉnh kịp thời.

---

7. Kết luận​

Bị cụp sống lưng không chỉ gây đau mỏi, hạn chế vận động mà còn ảnh hưởng lâu dài đến tư thế và sức khỏe cột sống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng cách và duy trì lối sống khoa học sẽ giúp cải thiện tư thế, giảm đau nhức và ngăn ngừa tái phát.

Nếu bạn thấy mình đau lưng, mỏi cơ, tư thế gù hoặc khó vận động, hãy thăm khám chuyên khoa xương khớp để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, bảo vệ cột sống khỏe mạnh.